Num mundo onde a procura por um estilo de vida mais saudável e ativo é uma prioridade crescente, a tecnologia torna-se uma aliada essencial. Ao utilizar a aplicação Fitness no iPhone, a jornada para a boa forma e o bem-estar ganha uma dimensão completamente nova. Esta aplicação multifacetada oferece uma variedade de recursos projetados para motivar, rastrear e aprimorar as suas atividades físicas, tudo isso na palma da sua mão.
Neste artigo, vamos embarcar numa jornada para descobrir como utilizar a aplicação Fitness no iPhone, explorando as suas funcionalidades abrangentes e como elas podem transformar a forma como se exercita e cuida do seu corpo.
Como utilizar a aplicação Fitness no iPhone:
A aplicação Fitness no iPhone consegue ajudar a atingir as suas metas de exercícios físico. Pode assim acompanhar o seu progresso, ver os seus treinos já concluídos e partilhar a sua atividade com outras pessoas também. Ao assinar o Apple Fitness+, também consegue obter um grande catálogo de treinos de diferentes variedades, como também meditações guiadas.
Registe a sua atividade diária:
Para conseguir a registar a sua atividade diária, basta abrir a aplicação « Fitness », toque na área de « Atividade » para mostrar o seu anel de movimento, ver passos que conseguiu dar, definir uma meta para o seu movimento e acompanhar também o seu progresso ao longo do tempo.
O anel vermelho de movimento mostra quantas calorias conseguiu queimar. E, se tiver um Apple Watch à disposição, conseguirá ver também um anel verde de exercício, onde mostra os vários minutos de atividade energética que conseguiu realizar e um anel de tempo em pé, que demonstra a quantidade de vezes que alongo do seu dia esteve em pé e se moveu durante pelo menos 1 minuto por hora.
Consulte as tendências:
Pode obter uma visão rápida do progresso em relação à suas metas de fitness e pode ver como as suas estatísticas mudaram nos últimos 90 dias quando comparadas com os últimos 365 dias.
Partilhe a sua atividade com amigos:
Para usar esta funcionalidade da aplicação, basta tocar em « Partilha » e de seguida toque em « Convidar um amigo » para conseguir partilhar o seu progresso nas metas de exercícios físico. Desta forma, pode conseguir ver os destaques das atividades de amigos e receber também notificações quando atingem as suas respetivas metas ou concluem treinos.
Movimente-se com o Apple Fitness+ :
O Apple Fitness+ é um serviço de assinatura que lhe consegue dar acesso a vídeos de treino que são orientados por treinadores em qualquer um dos dispositivos Apple como iPhone, iPad ou um Apple TV compatível.
No Apple Fitness+ consegue suportar até 12 tipos de treino, sendo estes: Treino intervalado de alta intensidade (HIIT), Yoga, Core, Pilates, Força, Passadeira (seja caminhada ou corrida), Bicicleta, Remo, Dança, KickBoxing e Arrefecimento. Além disso, as meditações em modo vídeo e áudio são oferecidas no serviço.
Como encontrar um treino no Apple Fitness+ :
- No iPhone, abra a aplicação Fitness e toque no separador Fitness+;
- Selecione um tipo de treino;
- Selecione o botão « Filtrar »;
- Toque numa opção de filtro para conseguir delinear os seus treinos;
Quando conseguir encontrar um treino, pode realizar o seguinte procedimento:
- Selecione « Pré-visualizar » para conseguir ver um pouco do treno. Onde o treinador oferecer uma ideia da estrutura do treino que poderá fazer, a lista de reprodução e o que inspirou o treino;
- Pode guardar um treino ao tocar no botão « Adicionar no iPhone ou iPad ». Para depois aceder aos treinos que guardou anteriormente, clique em « Os meus treinos ».
Como iniciar um treino no iPhone:
- Selecione o botão « Let’s Go » (Começar);
- Clique no botão « Reproduzir » e as suas métricas do seu Apple Watch irão aparecer no ecrã;
- Pode pôr em pausa e retomar o treino se for necessário no seu dispositivo ou no seu Apple Watch;
- Quando o treino terminar, pode sempre rever os seus resultados ou iniciar uma sessão de Arrefecimento (atenção plena);
Crie um plano personalizado:
Com o Apple Fitness+ consegue criar consistência através de planos personalizados. Pode sempre selecionar os dias, a sua duração diária e as atividades que deseja incluir no seu treino.
Agrupe as suas atividades favoritas:
Se existirem certos treinos ou meditações que queira e goste de fazer consecutivamente, consegue os agrupar todos num só espaço.
Personalize as métricas do treino:
- Clique em « Let’s Go » para começar um treino. Caso já esteja a realizar um treino, clique para pausar o mesmo e assim personalizar as métricas.
Métricas: pode mostrar a duração do treino, o ritmo cardíaco e as suas calorias queimadas. Os progressos dos Anéis de atividade irá aparecer no canto superior direito.
Tempo: Pode sempre escolher mostrar também o tempo que passou no treino, quanto tempo ainda lhe falta para terminar ou até mesmo desativar.
Barra de desempenho: é a forma de conseguir comparar o seu esforço com o esforço de outras pessoas que também realizaram esse mesmo treino. Se deixar a barra de desempenho ativada, os seus dados de treino serão assim adicionados de maneira anónima à competição da funcionalidade. Esta está disponível para certos tipos de treino como HIIT, passadeira, bicicleta e remo.
Ao utilizar a aplicação Fitness no iPhone e tirar partido das suas funcionalidades intuitivas e poderosas, pode elevar o seu regime de exercícios a novos patamares. A capacidade de monitorizar o seu progresso, explorar uma variedade de treinos e conectar-se com uma comunidade global de entusiastas do fitness proporciona uma motivação inigualável para alcançar os seus objetivos de bem-estar.
Assim, convidamo-lo a mergulhar de cabeça neste universo digital de fitness, agora sabendo como funciona e como utilizar a aplicação Fitness no iPhone como uma ferramenta poderosa para alcançar os seus objetivos de condicionamento físico. Com dedicação, persistência e o auxílio desta aplicação inovadora, o seu caminho rumo a uma vida mais ativa e saudável está ao alcance das suas mãos.
